Paso 1
Evaluamos cómo te movés
Tobillo, cadera, control lumbopélvico y hombro. Ahí aparece por qué no avanzás o te duele.
Recomposición Documentada es el programa de Jesús Castro: arma tu entrenamiento y tu orden con la comida desde cero, te mide cada quince días y te escribe qué se cambia y por qué. Online, o presencial en Sport Club Bella Vista.
Diez segundos
Tu rango saludable
61 – 77 kg
Estás 9 kg por encima de tu rango.
Pero el número no dice de qué está hecho tu cuerpo. Lourdes bajó del 33% al 26% de grasa sin bajar un solo kilo. Por eso Jesús mide pliegues y cintura, no sólo la balanza.
Agendá tu llamada gratisOrientativo: sale del IMC, que no distingue grasa de músculo. Tu número real sale en la llamada de 15 minutos.
Así trabaja Jesús
¿Te suena?
Cómo trabajamos
Tobillo, cadera, control lumbopélvico y hombro. Ahí aparece por qué no avanzás o te duele.
Rutina propia en tu app y comida a tu medida. Sin pasar hambre y sin entrenar de más.
Peso, cintura, pliegues y marcas. Cada quincena, un informe con qué se cambia y por qué.
Casos reales
33% → 26%
de grasa corporal
Quería bajar la panza sin pasar hambre. En tres semanas bajó siete puntos de grasa sin bajar de peso.
Lourdes · 34 años · presencial
−28 kg
entrenando en su casa
Arrancó pesando 134 kilos. Seis kilos entre mayo y junio, veintiocho en total, sin pisar un gimnasio.
Alumno · a domicilio
−4 kg
de grasa · online
Arrancó en 86 kilos con mucha grasa. Cuatro kilos de pura grasa en tres semanas, todo a distancia.
Alumna · online · 2 meses
−2 kg · +5 cm
peso · muslo
Quería bajar grasa sin perder forma. En un mes bajó dos kilos y ganó cinco centímetros de muslo.
Tamara · presencial
Antes → Ahora
fuerza y forma
Fuerza, recomposición y vitalidad. Todo el proceso online, con planificación y estructura.
Fabián · a distancia
2 ene → 5 feb
check a check
Cinco semanas con pautas basadas en ciencia. Del primer check al segundo, en el mismo espejo.
Guillermo · presencial
Antes → Ahora
el mismo espejo
Quería marcar el abdomen. Dos semanas trabajando su porcentaje de grasa, sus hábitos y su forma de entrenar.
Diego · presencial
Marzo → Mayo
volumen → definición
Del check en volumen al check en definición, dos meses después y en el mismo espejo.
Alumno · presencial
El programa
Así llama Jesús a su trabajo, y es literal: cada quince días queda escrito qué mejoró, qué no y qué se cambia. Nada se supone.
Tu app de entrenamiento
Plan de alimentación
Seguimiento directo
Presencial u onlinePorque es lo que hace que la gente abandone.
La app registra dos cosas: las sesiones que hiciste y los check-ins que cargaste. Si estás al día en las dos y a los tres meses tus medidas no mejoraron, Jesús te sigue entrenando sin cobrarte hasta que mejoren.
Es la contraparte de que vos cumplas. Por eso se mide todo desde el primer día: cuando está escrito, se discute con números.
Jesús entrena presencial de lunes a viernes de 17 a 22, y escribe cada informe quincenal a mano. Por eso toma X alumnos nuevos por mes. Si el mes está completo, la llamada se agenda igual y quedás para el siguiente.
La app JC
Quién te va a entrenar
Ochenta y cinco kilos limpio. Después, ciento diez en pésimo estado. Y después, lo que ves ahora. Venezolano, radicado en Bella Vista, en esta disciplina desde los doce años.
Entrena con el mismo sistema que a él lo trajo de vuelta: primero cómo te movés, después la carga, y todo medido.
La vida no es pa los que no se caen. Es pa los que se levantan siempre.
Jesús, en su video
La guía de proteína
La fórmula según tu peso o tu masa magra, cuatro menús listos y cómo repartirla en el día. Te la mando al mail ahora.
Preguntas
Quince minutos por videollamada. Jesús te pregunta cómo entrenás, cómo comés y qué querés cambiar, y te dice por dónde arrancaría. Te vas con ese plan de mejora aunque no sigamos juntos. Sin presión ni compromiso.
No. Si sos principiante, mejor: arrancás con tu propio peso y aprendés los gestos antes de cargar. Si ya entrenás hace tiempo y te estancaste, el trabajo es encontrar qué falta en tu sistema.
Las dos. Presencial en Sport Club Bella Vista o a domicilio, y online desde cualquier lugar con la app, el plan de comida y el seguimiento directo. La medición es la misma en los dos casos.
Las medidas se mueven antes que el espejo, y por eso se miden. Lourdes pasó de 33% a 26% de grasa en tres semanas; una alumna online bajó cuatro kilos de grasa en el mismo plazo. Son casos reales, no una promesa: lo que sí es seguro es que a los quince días tenés tu primer informe con números.
Si las sesiones están hechas y los check-ins cargados —las dos cosas quedan registradas en la app— y a los tres meses tus medidas no mejoraron, Jesús te sigue entrenando sin cobrarte hasta que mejoren.
Depende de la modalidad (online, presencial, a domicilio) y de la frecuencia. Se define en la llamada, después de saber qué necesitás. Nadie paga nada antes de esa conversación.
No. El plan se arma con lo que comés y con tus horarios. Lourdes lo cuenta arriba: llega bien al entrenamiento y no se queda con hambre.
Tu proceso arranca con una llamada
Agendá quince minutos con Jesús. Te vas con tu plan de mejora, gratis y sin compromiso.